当男人过了而立之年后，身体健康状况便开始走下坡路，最终根源就是肾功能变弱。那么，该怎么防止自己的肾变虚呢？其实面部一旦发现这些变化的时候，那么就基本可以证明你肾虚了，需要及时进行饮食调理。下面和大家一起聊聊，男人肾虚的表现和饮食调理方法。

肾虚的表现一：面部发黑

如果你的面色属于较浅的黑色，这表明你属于肾阳虚衰所致，平时要多吃韭菜，羊肉等食物来补肾。

如果你的面色属于黑而干焦的状态，那么你属于消耗比较严重的状态，多吃具有补肾固精的食物，如牡蛎、胡桃肉、栗子、甲鱼、鸽蛋、猪腰，不宜吃过于辛热的食物，如羊肉。

如果你的面部不仅黑还一点光泽都没有，这时要吃一些补肾益精的莲子、枸杞子和西洋参等。

肾虚的表现二：黑眼圈

如果你经常有黑眼圈的出现，排除平常生活不规律的原因，那么你就很可能是肾虚了，为什么人体肾虚了会出现黑眼圈呢？肾虚会导致体内血液循环出现问题，体内水分排泄不出来，肾脏负担太重，就会在眼睛周围出现黑眼圈。

另外，眼圈发黑未必人人都是肾虚，一些慢性病也有可能导致出现黑眼圈。如慢性肝病患者，特别是肝功能不正常的患者，黑眼圈往往难以消退。慢性胃炎反复发作，引起消化、吸收功能减退者，眼圈也常常发黑。