以下人群需要多食用含维生素C的食物。（食品科学博客提示：番茄和柑橘等富含维生素c）
1、容易疲倦的人。
2、在污染环境工作的人。体内维生素C高的人，几乎不会再吸收铅、镉、铬等有害元素。
3、嗜好抽烟的人。抽烟的人多吃含维生素C的食物有助提高细 胞的抵抗力，保持血管的弹性，消除体内的尼古丁。
4、从事剧烈运动和高强度劳动的人。这些人因流汗过多会损失大量维生素C，应及时予以补充。
5、坏血病患者。此病是因饮食中缺乏维生素C，使结蹄组织形成不良，毛细血管壁脆性增加所致，应多食含维生素C丰富的食物。
6、脸上有色素斑的人。维生素C有抗氧化作用，补充维生素C可抑制色素斑的生成，促进其消退。
7、长期服药的人。服用阿司匹林、安眠药、抗癌变药、四环素、钙制品、避孕药、降压药等，都会使人体维生素C减少，并可引起其它不良反应，应及时补充维生素C。
8、白内障患者。维生素C是眼内晶状体的营养要素，维生素C的摄入量不足，是导致白内障的因素之一，患者应多补充维生素C。推荐阅读：
后勤的一天　 失败中的成功作文500字　 开了芙蓉，醉了石榴　 最美的永远是母亲　 捶背作文150字　 蹇叔哭师原文及翻译　 百家讲坛系列节目《易中天品三国》MP3蓝奏云下载　 百家讲坛系列节目《国史通鉴（第一部）》蓝奏云mp3下载　 展喜犒师原文及翻译　 介之推不言禄原文及翻译